Ia sangat biasa di kalangan wanita yang hamil, dengan keadaan fizikal rahim yang mengembang. Tidak semua wanita mengalaminya, kira-kira dua pertiga wanita hamil berpotensi memilikinya.
Bukan pada wanita yang hamil sahaja, bayi yang baru dilahirkan juga boleh mengalami keadaan perut begini, tetapi ianya akan kembali keadaan normal dengan sendiri. Malah kaum lelaki juga boleh mengalaminya, mungkin dari diet yo-yo, kurang bersenam, atau angkat berat dengan cara yang salah, atau dari sebab lain. Banyak sebab.
Mempunyai lebih daripada satu anak menjadikan keadaan ini lebih cenderung, terutamanya bagi mereka yang hamil di usia 30-an. Anda juga lebih cenderung untuk mendapatkannya jika anda berusia 35 tahun semasa hamil, atau jika anda mempunyai bayi berat lebih dari biasa, atau kembar, kembar tiga atau lebih.
Kehamilan meletakkan begitu banyak tekanan pada perut yang kadang-kadang otot di hadapan tidak dapat mengekalkan bentuknya. "Diastasis" bermaksud pengasingan. "Recti" merujuk kepada otot abdomen anda yang dikenali sebagai "abdominis rektum." Malah adalah menjadi lebih sukar sekiranya si ibu bersalin secara pembedahan, obesiti, atau pun mempunyai tabiat pemakanan yang tidak sihat.
Apabila otot abdomen bergerak seperti ini, uterus, usus, dan organ-organ lain hanya mempunyai tisu penghubung yang nipis di bahagian depan untuk memegang. Tanpa sokongan otot yang diperlukan, penghantaran avaginal mungkin lebih sukar.
Keadaan ini juga boleh menyebabkan sakit belakang, sembelit, dan air kencing yang bocor (inkontinens). Ia bahkan boleh menjadikannya lebih sukar untuk bernafas dan bergerak secara normal. Akan tetapi, ia jarang berlaku. Mungkin dalam kes-kes yang teruk, tisu boleh merosot, dan organ-organ boleh menekan dari pembukaan - yang dipanggil 'Umbilical Hernia'.
Pembukaan atau pengembangan otot sering menyusut selepas melahirkan, tetapi dalam beberapa kajian wanita dengan diastasis recti, otot tidak kembali normal walaupun setahun selepas kelahiran anak.
Perkara Yang Patut Dilakukan Dan Tidak Patut Dilakukan
JANGAN BERIKAN TEKANAN (STRESS)
Dari segi kesihatan emosi, ia boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk. Tenang, lambat atau cepat, in shaAllah tubuh kita pasti akan sembuh.
Kurangkan tekanan pada fizikal, lakukan kerja dengan cara yang lebih berhemat, dan dapatkan posisi yang selesa sebelum melakukan kerja seperti memasak dalam pantang, lebih baik masak sambil duduk, dari berdiri terlalu lama.
Elakkan sembelit, dan mengangkat benda-benda berat, termasuk anak-anak, yang akan memberi tekanan pada tisu kawasan otot tersebut.
Berdiri dan duduk dengan kerap dan lama juga dikira sebagai mengangkat berat dalam kes ini, kerana anda mengangkat berat badan anda sendiri!
BERHATI-HATI DENGAN AKTIVITI SENAMAN
Sesetengah pergerakan dalam senaman, tak semuanya sesuai bagi ibu selepas berpantang. Antaranya crunches, sit-up, push-up, stress-up, dan plank, menjadikan Diastasis Recti jadi lebih teruk.
Jadi, bermula dengan senaman yang lebih ringan. Jika anda mempunyai jurulatih senaman, pastikan dia tahu kondisi anda dan tahu apa itu Diastasis Recti. Bagi menggelakkan keadaan atau kemungkinan kecederaan yang bakal berlaku.
SEMBUHKAN PERUT ANDA
Ahli terapi fizikal tidak mempunyai garis panduan standard mengenai apa yang akan membawa otot perut kembali normal. Sokongan dari dalam (pemakanan) dan sokongan dari luar (alat sokongan) memainkan peranan yang penting.
Ambil protin, mineral dan kalsium yang mencukupi untuk meningkatkan kekuatan blok binaan pada otot dan tisu. Vitamin seperti vitamin C pula dapat membantu penyembuhan otot dan menguatkan jaringan daging tanpa meninggalkan kesan renggangan, dan penyembuhN lebih pantas.
Dari segi alat sokongan, tentunya bengkung, atau korset. Dengan memakai alat sokongan pada perut, ia akan membantu melindungi dan memegang otot-otot abdomen yang lemah, dan mengelakkan tekanan pada otot perut yang berada di bahagian bawah.
Apabila tisu penghubung telah sembuh, beberapa senaman atau latihan lain dapat membantu anda menguatkan dan bergantung lebih banyak pada otot-otot perut anda yang melintang (dalam). Tidak semua Pilates atau gerakan menguatkan baik semasa kehamilan, jadi, pastikan anda bekerja dengan seorang pelatih yang tahu "Diastasis Recti".
Masa terbaik untuk memulakan pengukuhan semula otot anda adalah semasa dalam pantang (proses pemulihan), sebelum anda hamil untuk yang seterusnya.
Sebelum memulakan apa-apa latihan semasa atau selepas kehamilan, pastikan anda bertanya kepada doktor apa yang baik untuk anda lakukan dan apa yang ada pada masa sekarang.
Jika pemisahan perut anda tidak terlalu besar, anda boleh membuat keputusan untuk menjalani hidup seperti biasa. Akan tetapi anda dinasihatkan perlu kembalikan otot-otot itu seperti sebelumnya jika anda inginkan kehamilan yang seterusnya.
Terlambatkah Saya?
TIDAK! Cik Yun juga mengalami keadaan yang sama selepas melahirkan anak yang sulung, dengan bayi yang besar, gelebehnya Allah sahaja yang tahu! Kaedah yang sama, tetapi penyembuhan ketika dalam kehamilan yang kedua! Macam mana?
Haaaa...jom ibu-ibu, Cik Yun bantu ibu-ibh menguatkan semula aset anda dari dalam dengan sokongan nutrien dan zat penting TANPA mengganggu proses penyusuan anda dan bayi. Konsultasi adalah PERCUMA 🌸
Sumber: WebMD, dan Baby Center.com
